37/100

Vinterträningen rullar vidare. ”Optimalt, men safe” är filosofin, det vill säga bli så bra som möjligt på träning som ligger på rätt sida gränsen. Det känns som jag har hittat en bra balans och resultaten blir därefter. Men det finns ingen anledning att skynda, det är många år kvar av karriären…

Igår drog jag och coach till Stockholm och tävlingen ”Raka Spåret” i Sätrahallen. Ett inbjudningslopp på 3000 m som jag fått en plats i. Startlistan var respektingivande med idel landslagsmeriterade löpare. Planen var att inte tänka någonting utan bara köra på och inte vara rädd för att öppna för hårt. Förhoppningsvis skulle jag kunna haka på någon fin rygg också. Efter ett antal strykningar stod till slut 6 löpare på startlinjen.

Trots lite småslitna vader kändes löpningen riktigt lätt och första kilometern gick på 2:45. Släppte en lucka framåt på klungan som gick med haren och passerade 1500 på 4:10. Började nu mattas lite med en andra kilometer på 2:51 men fick bra draghjälp när Lars Södergård som legat i rygg gick om. Fick slita ont men bet mig fast och in mot sista varvet kunde vi även passera ett par löpare. Sista kilometern på 2:47, trea i mål och ett nytt personligt rekord med tiden 8:23,88. Endast 37 hundradelar ifrån Per ”Peiza” Sjögrens distriktsrekord från 2009. Inget jag grämer mig över då jag är riktigt nöjd med loppet och det finns mer att hämta framöver….

Artikel i NA

12662574_10208768214866033_6439620949285063952_n

Foto: Mikael Kroon

20160206_154905[1]

Idag arrangerades den femte deltävlingen av löpex vinterserie i Lindesberg, men jag hade inte hade något högintensivt pass på planeringen och eftersom Daniel Attås meddelat att han inte skulle springa behövde jag inte heller ta mig runt för poängens skull. Åkte upp till Kilsbergen och sprang ett lugnt och fint långpass istället. Klart uppköp jämfört med Stadsskogen i Linde!

20160207_111001[1]

Brädlappen

Det blev en tur från Ånnaboda bort till de norra delarna av Dammen-kartan. Så otroligt fint. Är man inte hopplöst förälskad i Kilsbergen efter att ha sprungit här, ja då är man bortom all räddning…

20160207_102233[1]20160207_102241[1]

Det var lite mer snö än vad jag hade förväntat mig, men ändå uppskattningsvis ca 75 % barmark och den snö som fanns kvar var väldigt ”sockrig” och bjöd inte på något större motstånd.

20160207_104343[1]

Dammbyggnad vid Stensjön

Ren njutning och tiden går fort när man har roligt. Nästan 2:25 h i tuff men vacker Kilsbergsterräng gör gott för benen och själen.

912

Stabil orientering idag. Länk till kartarkivet.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s